A 21 napos szabály szerint ennyi idő szükséges ahhoz, hogy új szokások kialakuljanak az életünkben. Bár ez egyénenként eltérhet, három hét elég ahhoz, hogy megalapozzunk egészséges változásokat. Íme néhány egyszerű, de hatékony szokás, amit 21 nap alatt beépíthetsz a mindennapjaidba:
1. Igyál…
Az életmódváltás egy izgalmas, de gyakran kihívásokkal teli folyamat. Egy támogató közösség segíthet abban, hogy motivált maradj, megoszd a sikereidet, és tanácsokat kapj, amikor nehézségekkel találkozol.
Íme néhány lépés, amelyek segítenek megtalálni a számodra legmegfelelőbb közösséget:
1. Nézz…
1. Tűzz ki reális célokat
Az életmódváltás első lépése, hogy meghatározd, mit szeretnél elérni. Legyenek ezek konkrét, mérhető és elérhető célok, például: „Hetente háromszor fogok mozogni” vagy „Napi 2 liter vizet iszom.” Kerüld a túl nagy, általános célokat, mint például „Le akarok fogyni 20…